過敏性腸症候群 テスト 学校

過敏性腸症候群の学校生活やテストの対処法や乗り切り方

過敏性腸症候群で辛いのが、学校の授業やテスト中の腹痛です。

 

静かな空間で、「お腹がなったらどうしよう」、「テスト中にお腹が痛くなったらどうしよう」と悩めば悩むほど泥沼にハマってしまい、脂汗をダラダラ流しながら必死に我慢・・・。私は毎回のようにこんな状態でした。

 

そんな腹痛事情を解決するためにいろいろ試し、効果があったと思う2つのポイントを紹介します。

 

  • トイレに対する考えを改める
  • お腹が痛くなることを周囲に知らせる

 

トイレに対する考えを改める

みなさんが授業中などにお腹が痛くなったら真っ先にどうしますか?・・・僕の場合は「必死に我慢する」でした。みなさんも同じではありませんか?

 

ではこれが大きい方ではなく小さい方で、オシッコが漏れそうなぐらい限界だったらどうでしょうか。おそらく、授業中やテスト中に関わらず、手を上げてトイレに行く人がほとんどだと思います。

 

なぜこのように違いがあるのかというと、やはりどこかで「大便は恥ずかしいもの」という考えがあるんだと思います。まずはそれを捨てることから始めてください。

 

もし、あなたではない別の人が授業中に「お腹が痛いからトイレ行ってきます」と言ったら、あなたはその人に対して嫌な感情を抱きますか?「あいつ学校でウンコしてるよ恥ずかしい」とは思わないですよね?

 

他の人も同じ考えです。あなたが腹痛で下痢になったからといって、恥ずかしい人だとは思いません。人間として当たり前のことだからです。そもそもあなたがトイレに行ったことすら気にしないでしょう。

 

トイレがあるのに「どうしよう」はおかしい

僕もそうでしたが、そもそも学校で「お腹が痛くなったらどうしよう」と思うのって変じゃないですか?近くにトイレがあるわけですから、「お腹が痛くなったらトイレに行く」のが普通ですよね。

 

だからもう悩まずに、お腹が痛くなったら素直にトイレに行ってください。休み時間だと人が多いので、あえて授業中まで我慢して、授業が始まってから行くのでも良いです。(僕がそうでした。)

 

 

お腹が痛くなったらどうしようって考えるのは、長期移動や山の中などの、すぐ近くにトイレがない時だけで十分です!


 

お腹が痛くなることを周囲に知らせる

それでもまだトイレに行きづらいという人もいると思います。そういう時はいっそのこと開き直ってしまったほうが楽です。

 

私は学校で毎日のようにお腹が痛かったので、そのたびに「お腹が痛いよー」と言っていました。別に自分からキャラ付けするつもりはありませんでしたが、周りからは「私=お腹が弱くてすぐに痛くなる人」というキャラ付けをされました。

 

そのため、お腹が痛くなっても周りからは変な目で見られることもなく、トイレに行くのが当たり前になり、トイレに行く恥ずかしさはさっぱりなくなりました。

 

また、学校の三者面談の時に、親がチラっと「息子はお腹が痛くなりやすいので授業中のトイレが多くなるかもしれませんが・・・」という話をしたのですが、これが結構効いていて、授業中にトイレに行っても先生に怒られたりすることはありませんでした。もはや学校公認の腹痛キャラと言ってもいいかもしれません。

 

トイレに行きやすくなったからといって、過敏性腸症候群の症状が綺麗さっぱりなくなるわけではありません。しかし、トイレに行きたいけど行きにくいというストレスが無くなるので、お腹の調子は少しだけ良くなりました。

 

他の方法もあるけど・・・

テストを別室で受けさせてもらうなどの方法は、根本的な過敏性腸症候群の解決にならないので、あまり良いとは思いません。これから先、ずっと別室でやっていくわけではありませんから、まずは気軽にトイレに行ける環境を作ったほうが良いです。

 

学校に行きたくなくて休んでしまう人も多いでしょう。私もしょっちゅう休んでいましたし、高校3年の時は嫌な授業に出たくなくて遅刻ばかりしてました。でも、そうなると単位の心配もありますし、結局休んだところで過敏性腸症候群が治るわけではないです。

 

お腹が痛くなるから学校に行きたくない、休みたいと思う気持ちは痛いほど分かります。私もずっと悩んでいたので・・・。でも、解決策は本当に単純です。ただトイレに行けばいいだけですから・・・。それが難しいんですが、今回ご紹介したポイントを意識するだけでも変わると思います。

 

また、これだけで過敏性腸症候群が治るわけではありません。私は上記で紹介したポイントとは別に、過敏性腸症候群を治すためにやっていたことがあるので、こちらもあわせて読んでみてください。

 

⇒過敏性腸症候群を治す!15年悩んだ私が実践して過敏性腸症候群を克服した方法